Las pantallas están en todas partes, y los niños las usan cada vez más. Pero, ¿hasta qué punto es saludable? El exceso de tiempo frente a dispositivos puede afectar su desarrollo y bienestar.
Los riesgos del uso excesivo
Tomás, con apenas un año y medio, ya era adicto a las pantallas. Su madre le permitió ver videos desde los ocho meses, y pronto aprendió a adelantar los comerciales. El problema llegó cuando sus pulgares comenzaron a flexionarse de forma anormal, lo que obligó a un proceso de terapia.
El caso de Tomás no es aislado. Muchos niños pasan demasiado tiempo con dispositivos, afectando su desarrollo cognitivo, su interacción social y hasta su salud física.
Recomendaciones según la edad
La Academia Americana de Pediatría sugiere:
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0 a 2 años: Nada de pantallas.
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2 a 5 años: Máximo 1 hora al día y siempre con supervisión.
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7 a 12 años: Máximo 1 hora extra fuera del colegio.
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12 a 15 años: Hasta 1.5 horas, con control de redes sociales.
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16+ años: Máximo 2 horas y fuera del dormitorio.
Cómo establecer límites saludables
Regular el uso de pantallas no significa eliminarlas por completo, sino integrarlas de forma equilibrada en la rutina diaria. Algunas reglas básicas pueden ser:
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Nada de pantallas en la mesa durante las comidas.
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Evitar dispositivos antes de dormir.
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No usar pantallas en la calle o en el auto (excepto en viajes largos con límites claros).
Alternativas para reemplazar las pantallas
Una excelente opción para reducir el tiempo de pantalla es fomentar la lectura. Los libros estimulan la imaginación, mejoran la concentración y crean momentos de conexión en familia. En lugar de un video, ofrece un cuento. En vez de un juego en el teléfono, exploren un libro juntos.
Las pantallas pueden ser parte de la vida de los niños, pero no deberían ser el centro. Crear hábitos saludables desde pequeños hará la diferencia. ¡Anímalos a descubrir el placer de la lectura!
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